失恋心理咨询要经历的几个阶段

约会专家

导读：失恋，顾名思义---恋爱失败。人生路上的任何失败都会对人的心理带来不同程度的影响，考试失败、找工作失败等都有可能在一个时期内影响一个人的自信。失恋做为亲密关系解体的附属物，对人的心理影响尤其深远，有的人失恋后半年甚至四五年都郁郁寡欢，或变得不相信爱情，或不敢恋爱，以致影响到后来的择偶、结婚。这部分人有必要接受失恋心理咨询师的帮助，尽快走出失恋阴霾，迎接新生活！

失恋是恋爱的心理平衡被打破，是被恋爱对象否定或中断恋爱关系的巨大挫折。而这种又是其它感情所不能代替的，所以失恋经常会对爱绝望和孤独。 总之，失恋是严重的挫折之一，它所带来的痛苦是深沉而剧烈的。失恋者所体验的心理痛苦，主要有：

(1)失恋后的虚无感。这是由失恋着的意识偏差和感情痛苦而派生出的一种情感体验。在失恋看来，人生的一切就象爱情一样虚无缥缈，他们会把失恋和人生联系起来。在他们看来，爱情的大树上最美的花朵，它的凋谢有损于人生的光彩。因而有的人会对今后的道路如何走而忧心冲冲，担心今后的人生怎么过，以至于产生“人生如梦”之感。

(2)失恋后严重的失落感。指失恋者由于对情人的精神和肉体的寄托与依赖丧失而产生的一种怅恫若失的情绪。深情的爱的愉悦的，失恋却把恋人拉出了幸福的王国，推进了一个苦闷的天地，伴随着恋爱而产生的一切美好希望一下子都成为泡影，因此失恋着只好以泪水洗涮心灵上失落的创伤，失眠，厌食等成为他们难以摆脱的瘟神。在失恋着看来，失去了心上的人，心中的爱和恨、生活的哭与甜。事业上的成与败向谁去诉说？还有谁能理解自己？连自己的爱人都会这样无情的离去，人生的其他部分难道不会随时生气吗？因此，在刚失时，失恋着常陷入强烈的心理冲突之中，一方面是对昔日的情人满怀怨恨，另一方面又难以割断思恋之情，甚至还会反复回忆过去的一切，而这种过分记忆也加重了失恋着的失落感，使之陷入无穷无尽的苦闷与烦恼之中。

(3)失恋后的羞耻感。这是由失恋着的荣誉感和自尊感受挫而引发的心理体验。失恋着由于失落感的产生，他们往往会用警惕怀疑的目光看待周围的一切，总认为周围的人在指责，嘲笑自己，这就导致了羞耻感的产生。

(4)被否定感。这是指失恋对他人，对自己采取否定性态度和对抗性行为。除此之外，在评价一般事物、事件时，失恋者会比一般人作出更有否定性的评价，在其口头语言和书面语言中，否定性的语气和词汇出现概率更大。否定感是失恋心理的置换宣泄，即失恋者把自己的不满和愤怒有意无意地在与人交往中发泄出来。

从时间上看，失恋总是要经震雷似的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感和烦躁不安直到冲动平息的过程。前两个阶段是失恋的危险期，少则三五天，多则十天半月，只有闯过危险期，从失恋的痛苦中摆脱出来，才能使心理恢复平衡。针对以上分析的失恋痛苦，失恋心理咨询的原则是以心理支持为主，同时给予认知和行为上的调节。下面大致介绍一下失恋心理咨询的主要过程：

(1)认真倾听，引导宣泄。在失恋的痛苦阶段，通过向人倾吐，讲出自己的伤心、失落、自责自怨或委屈，愤愤不平等感受，有助于消除失恋带来的心中郁结尽量倾诉，同时通过咨询员的理解和真诚关心的态度，使当事人感到温暖和支持，从而建立相互信任的咨询关系。

(2)共同讨论，分析原因。当事人在失恋的打击下，容易出现认识上的偏差：或是把失恋原因完全归咎于自己的无能，认为是自己的不讨人喜欢、不吸引人所致，从而自责自怨，自暴自弃，甚至全盘否定自己的人生价值，进而走进自杀，或者把失恋的原因完全归罪于对方，对此愤愤不平，产生怨恨对方甚至报复对方的心态，有个别还出现伤人的行为。所以，咨询的第二步就是要和当事人一起，共同分析失恋的原因。帮助他重新看待两人的关系及分手的种种原因，避免出现认识和归因上的偏差。

(3)面对现实，正确适应。在当事人能够比较客观、冷静的看待失恋的原因之后，鼓励他面对现实，并给予积极的适应是很重要的。许多人在失恋后，总是不愿意接受现实，或者苦苦纠缠对方，，让对方给个说法，或者久久困于失恋的打击中无法自拔。因此，咨询员要帮助当事人正视现实，尤其是要他认识到事情已经发生了，是积极去适应、获得心理的平衡呢，还是永远困于此，使自己成为“爱情至上”的俘虏？这里，常用的技术是追问当事人：“那又怎么样”？使他能认识到恋爱虽然的一生中很重要的事，但却不是唯一重要的事。同时，建议当事人积极自我调节，重整旗鼓。比如，通过合理化的自我安慰、注意力的转移，情感的升华等途径使其重拾自我，获得心理的平衡和健康。

结语：失恋心理咨询是一个比较复杂的过程，不可能通过一次咨询就会明显有效。咨询的重点在于让失恋者正确认识自己的需要、正确认识他人的权利。正确认识恋爱在自己生命中的位置。同时，要鼓励当事人以宽容，无私的胸襟对待别人。