10分钟，掌握自我解决情感问题的方法

约会专家

说到情感问题，这个范围非常大，大家的问题是有共性的，解决这些共性和根源状况，基本上你的情感状况会得到一定程度的解决。

你现阶段是否为了解决自身情感问题而苦恼？如果是，那接下来你只需花15分钟的时间，我将帮助你理清解决问题的思路，找到自身问题的根源。

希望无论你是否寻求我的直接帮助，你也依然可通过本文得到一些收获来改进你现有困境。

接下来，先看看你是否存以下情感问题？

1，你是否缺乏异性资源，无法找到喜欢的对象。
2，你是否在某些场合遇到心仪异性，不知该如何认识？
3，你是否在认识异性后，不知该如何邀约？
4，你是否在见面时，你表现得紧张、拘谨、尴尬，不懂得如何与对方进行有效交流？
5，你是否喜欢上对方后，不确定对方是否喜欢你，并不知如何进阶关系？
6，你是否遇到不喜欢你、拒绝你的人，你不知所措？
7，当你处于恋爱阶段了，是否遇到因为各种原因而闹分手，希望进行挽回？
8，可能还有很多其他的情感问题，这里没有列举。

很多人存在各种情感问题，并非是缺乏方法，当然在恰当的时机使用一些技巧是会事半功倍，但只是锦上添花，而核心问题首先是个人综合素质较低，从而影响了本人的正常表现。

使用技巧是招式，提升综合素质是练内功，和朋友、同学、同事、父母沟通交流没问题，遇到心仪异性就慌了神。

欠缺的素质主要有，自信心态、患得患失心理、情商低、不善表达、社交能力弱，这些方面都会导致你的异性资源缺乏和降低成功交往的概率。

类似于互联网的营销理论，成交=流量X成交率，流量就相当于你的异性资源，成交率就是你的个人综合素质以及配合一些恋爱方法技巧。

这些素质能力是影响你能否成功交往异性的最大内因。

再看看你是否存在以下个人综合素质的困境?
1，内心自卑、缺乏自信
2，性格内向，不善言辞
3，得失心重、患得患失
4，情商低、易说错话、幼稚不成熟
5，死宅、精神萎靡、能量气场低，负面情绪重
6，社交恐惧、朋友少，人际关系差
7，拖延，缺乏行动力
8，做人底线低、易妥协
9，优柔寡断、依赖性强
10，个人形象差

这些内在素质的高低也直接决定了你的精神气质、个人魅力、为人处事的水平。

为什么会是这样呢？了解了问题，那你该如何解决呢？

情感问题就类似于泰坦尼克号在海上遇到的冰山。自由漂浮的冰山约有90%体积沉在海水表面下。

因此根据浮在水面上的样貌，无法猜出水下的形状。这也是为何有“冰山一角”来形容严重的问题只显露出表面的一小部分。

你现在碰到的第一类情感问题只是情感状况的冰山一角，相当于表象，第二类素质问题的严重程度高低才是根源，是影响你解决问题的核心。

举例说明：

例1，
很多人会说，我一般情况下都很自信呀，我工作也很好，收入也不错，外形也还可以，但遇到喜欢的就不自信了。

所以啊自信这个东西是全方位的，工作好、收入高、外形佳带来的自信不是完整的自信，只能称之为客观自信，如果你缺乏主观情感上自信的建立、情感方面的客观成功经验积累，那必然会心慌，因为你既不擅长也无底气。

就好比手机操作系统，如果不完善，虽然能打电话、发短信，却不能使用应用程序或是不兼容出现闪退，那就是有缺陷的系统。

你现在的自信系统如果只是一部分自信，另一部分不自信，那就需要系统修补漏洞一样进行完善。

例2，
因为你习惯性的宅，缺乏社交活动，慢慢的你的社交、沟通能力都逐步退化，再加上你可能还是一个内向的人，并且不善言辞，到了需要社交的场合就无法正常表现自己，有种放不开的感觉，不敢主动与陌生人沟通，还是对方负面评价等等。

致使你进一步害怕社交，最终的结果就是除了身边的朋友、同学、同事（一般大部分都是同性），就基本上无任何异性资源了。成交=流量X成交率，没有资源流量，成交率低下，也就意味着你的成功率极低。

例3，
有些朋友的情况好些，能社交，能结识一些异性，也能邀约出来，但问题就卡在心态和经验处理上，常见情况就是容易“患得患失”，明明对方对TA反应还不错，自己却觉得配不上，或是害怕搞砸。

而一旦他这样想，就陷入了墨菲定律，越害怕出现就会出现的结果，害怕的原因一般就是缺乏处理经验和方法。

例4，
有些朋友与人相处时，经常会犯一个错误，就是控制不住自己的情绪，也就说所谓的没钱还任性，经常只图自己爽快，经常言语伤害他人。

或是不过脑乱说话，得罪人，致使本来对方对你还有点兴趣，由于发现性格很难相处，于是开始远离你，你还不自知，不断逼问对方，直到被拉黑，这是极度幼稚不成熟的表现。

例子太多，就不一一列举了。大家可以看到这些问题的存在，不是说你去学习了一些恋爱技术就能解决的，这些问题和技术没半毛钱直接关系，是属于做人的基本素质。从这些素质也看出一个人的人品与教养如何。

要彻底解决第二类问题才能从根本上保证你的情感道路的顺畅。先解决了第二类问题后，第一类会相应解决大半，甚至第一类问题莫名其妙出现的问题都随之迎刃而解。

比如面对喜欢异性紧张、患得患失的心态，心态受影响，实力再强都会大打折扣，我有个学员是公司主管，月薪过万，外形虽然不是帅哥类型也算是型正貌端，但由于缺乏经验，由于小矛盾，女方提分手，男方马上就怂了。

后面附带的客户回访，可以证明我的方法体系可有效的解决这些问题。包括我本人在早期也面临过和大家类似的困境，不过幸运的是，我在黑暗的自我成长的摸索过程中遇到了高人指点，才得以在好几年前获得了彻底的改变。

我前面提到的个人综合素质的内容：自卑、自信、情商、沟通、社交、拖延症、个人形象等等这些主题已经被无数的专家研究过，也有很多的书籍、文章、视频出版与发行。

尤其是在我们这个互联网时代，地球是平的，信息也是相对通畅的，不像以前查资料都需要去图书馆。只不过也由于是互联网的便利，信息比较庞杂，内容会有参差不齐，需要筛选。

所以，大家只要有心，有毅力，靠自己可以一个个问题进行深入的研究，是可以慢慢获得解决的，不过时间成本可能较高。

在这个基础之上，我也同时给出7条建议，有助于你解决自身问题。

1，资料甄选
书籍尽量找原著，不要找编著（东拼西凑的内容）。偏心理学的书籍可尽量看国外作者，如果你英文不错，那就看英文原版，上豆瓣、亚马逊，查询书籍评分、书评、笔记，来综合筛选是否适合自己。

视频，可上网易公开课，找公认口碑好的内容进行学习，比如哈佛剑桥的公开课。

文章，一般都是一篇文章讲述一个具体问题，如果论证举例较为充实，最后总结给出具体的执行方法，则可以进行实验测试效果。

订阅几位你认可的作者的专栏、微信公众号、或知乎账号，进行纵向深度的学习。不过由于文章与文章之间不一定有足够的逻辑联系性，学习起来会不系统，这就需要你通过思维导图软件来建立自己的情感知识体系。

2，制定目标
人生没有目标是迷茫的，没有情感定位是混乱的，没有对象标准是模糊的，那你很难获取你想要的幸福。即使你偶然碰运气交往了一个对象，你也会感到不符合自身需求，而纠结要不要分手还是委曲求全。

所以你在开始追寻自己的幸福道路前，有深思熟虑过这个问题吗？

3，步骤体系
这是较为重要的环节，你只有走在正确和适合自己的道路上，才能帮助你最终达到彼岸与成功，不然方法用错，误入歧途，不光浪费时间与金钱，也会耗费你的心力与信念。

那有没有速成的方法呢？

我可以很无奈的告诉你情感提升这条路没有捷佳，其实人都希望有一颗灵丹妙药，一吃就解决你的问题，从此无烦恼。市面上很多情感产品就是掌握大众希望有一个灵丹妙药来解决自己问题的弱点。

这个世界上有一个正确的方向，你只要不走错误的方向，这就是在走捷径，你需要筛选出一个正确的方向，然后通过你不断的努力，不断练习，通过时间的酝酿。

实际上是即使是有快速解决问题的药片或方法，但一般都是有副作用的，例如有副作用的减肥药、美白面膜。

它为什么会成为一个人性的弱点，所有的人类都希望通过消耗最少的能量换取最大的收益，但这个想法是不符合自然规律的。

而且某种方法一般只是解决一些具体的小问题，而如果你是整个情感能力不足，则需要一套完整的解决体系。

那什么是适合自己的体系呢？

根据你的独特情况个性化定制，肯定效率最高，不过成本也是最高的，不适合所有人，过高的价格也会阻碍了更多想要改变的朋友。
所以，一套类似于互联网可不断升级的标准化产品系统，更适合大众需求，在核心基础之上，可再选择性增加符合自身需求的额外功能作为补充，形成了相对低成本的个人定制化服务。

其次，你是否从内心认同这套系统的理念，是否符合人性，是否三观正，为了达到目的不折手段固然可能会有效，但这是否是你真正想要的，是否会背离你的初心和道德？

最后，系统是否对自己有效，可参考是否已有和自己类似情况的案例验证了效果，并且不是极少的个例。

4，圈子伙伴

物以类聚，人以群分，你能找到一群志同道合的朋友来通过交流学习，互相鼓励，并且存在良性的竞争，对你的提升会加成效果。这样的圈子都可以通过搜索关键词来找到。

一般同班同学的学习效果最佳，因为你们接受的是同一套思维理念，更容易在某些问题上达成共识，并在此基础上能碰撞出更多火花。

5，挑选导师
很多人都缺乏这样的意识，认为只要靠自身努力专研就一定可以解决所有问题。这样的行为看似经济，其实却低效率。

穷人与富人有时候思维差别就在这一线之间。穷人因为自身资源的匮乏，会本能节约所有资源，但也意味着他要消耗更多的时间与精力。

而富人明白，时间对穷人和富人都是一样公平的，但他们懂得用钱来买时间。请教专家就是节约时间的表现，富人不是因为有钱而有钱，而是思维的灵活高效而有钱，模仿富人的思维有助于你慢慢达到资源充裕的状态。

从另一个角度讲，挑选一个适合自己的导师也不一定花钱，现在市面上很多导师都有免费咨询机会，你可以抓住这样的契机来试试。

寻找一个能深入帮助自己的老师，就有点像学武功，你光看视频照着模仿肯定远远不如跟着师傅学来的有效果。

当然要想贴身找一个情感导师学习，成本也很高，不过庆幸移动互联网的福利，我们都可以通过微信之类通讯软件低成本的解决这个问题。

同时，你对他做了深入了解，并认可他的理念。一个负责的老师会根据你的个人情况给予针对性的指导，在你失落时能给予鼓励和安慰，也会传授自身过往的经验让你少走弯路。

6，总结与思考
你在通过前5项建议循序渐进解决自身问题时，要不断的记录你成长的过程。

这是有心理学正面效应的，人的大脑机制是在不断的得到正面反馈的情况下才更容易坚持，尤其是改变自己，提升情感能力这样相对较难的事情上。

当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。

所以，不断的总结经验教训，非常有助于你的成长。这个总结经验的过程也是思考的过程，因为看书并记住书中的东西只是记忆，并不涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方。

这也就是平常说的“感悟”，有感悟说明你想明白了一些事情，这样是大大提高情感能力的前提之一。

7，再次循环

总结和思考完，有了感悟，不代表你就成功了，只可能说明你刚刚升了一个级别，假设你是打游戏满级是100级，你现在就是从2级升到3级，你还有很多路要走，很多小怪要刷，各种级别大BOSS等着你打。

你解决了某个问题后，就进入下个问题的突破，然后再走一次流程。

这7个步骤，可有效帮助你自行解决情感问题。

如果你想节约时间，提高效率，最好的方式是直接寻求专家的帮助。在网游世界里，就有这样的师傅带徒弟，大号代小号快速升级的情况。

只要不是忽悠和骗子，专家们在他们所在的领域已经投入了足够多时间与精力来研究此类问题，并处理过一定数量级的案例。他们给出的解决方案也一定能解决一定受众人群的问题。

所以如果你想寻求某位专家导师来帮助你，选择方式可以参考前面第5点提到的内容。

同时还有5点事项需要注意：

1，明确自身需求。

导师理论体系是否与你需求相契合。如果你只是想挽回一段感情，或是解决自己总是无法找到女朋友的问题，那你需要的是一位能辅导提升你长期关系能力的导师，而不是去找一位专门教如何快速推到女生的PUA。

同时情感问题与个人成长是紧密联系的，导师能否在除了情感方面提供建议外，如能在为人处世方面给予指导，将帮助你全面的成长。

2，导师的成功案例里是否与你情况类似。

这也说明这位导师的教学与咨询经验是否丰富，以及理论体系是否可被重复证明是有效的，很多朋友都认为自己的情况是独特的，虽然有个人化的问题。

但在情感问题上，男女双方遇到问题，普遍会在一些基础问题上犯错，解决了基础问题，就解决了你大部分问题。

3，Follow your heart，跟着你的感觉走。

没错，选导师，和谈恋爱也很像，对方传递出来的文字、声音、理念、输出的价值观是否与你产生共鸣，是否认同，都是你是否选择他的一个重要因素。

这种直觉，从脑的构造上来说，是由大脑扁桃体掌管的，扁桃体会把以前喜欢或厌恶的感情经验保存下来，并根据这些经验进行瞬间判断。

如果你直觉喜欢上某位导师，也说明你日常关注的信息或是你本身的想法是和这位导师是大致相符的。

4，经济承受能力。

现在市面上各类情感产品，侧重点各有不同，价格和服务周期也不一样。贵的，3天时间就要上万甚至10万的也有，便宜的可能几百元不等。

你如果只是个学生，大几千，上万的价格绝对是你不能承受的，而且价格高也不代表一定适合你，而价格低也不代表不能解决你的问题，全都依赖前面几条选择原则。

5，防范意识。

现在情感市场处于一个高速增长期，自然会鱼龙混杂，参差不齐。会有骗子混入其中进行行骗，利用你们急于解决问题的心态，进行诈骗，基本上就是收了费不办事就消失了，如果发生这样的事情，首先要保留证据并尽快报警，切记勿贪便宜。

识别方法也比较简单，观察此导师是否有拿得出的作品（书籍、文章、音频、视频等），是否有一些媒体背书，微信微博是否有实名认证，教学方式是否正轨、是否会做出一些不切实际的承诺等等。

前面是我给你贡献的一些小小的价值，希望能对你有帮助。

也许你在茫茫的信息海洋里无意中发现了我，也许是看到了我某篇文章、电子书、音频、视频等等，所以关注了我，也许你简单问过我一些小问题，也许曾考虑过寻求我的深入帮助。

我在成为一个情感与个人成长咨询师之前，和很多朋友情况类似，童年的成长经历中受到过一些挫折，从而形成了一些阴影，也导致自信受到了打击，人际关系、情感也不同程度的经历过诸多失败，所以我很能感同身受现在还处于焦虑、痛苦阶段的朋友们的感受。

有科学研究成功表明，在取得成功的所有因素当中，其中56%都是有自信所决定的。自信的受挫打击我们沟通、社交的同时也严重影响了我们的感情能力，严重的朋友容易出现紧张患得患失的情况。

庆幸的是，我在情感和自我成长的道路上也偶遇了我的良师益友，掌握了大多数人所不知道的独特方法，帮助我相对较快的获得了改变，让我少走了很多弯路。

自己能获得改变的同时，也让我学会了感恩。英国作家萨克雷曾说过：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也会对你哭。"

感恩常常能够带来一系列的连锁反应，会形成良性循环，感恩的人往往心怀一种信念和动力，这会激励自己不断前进，也同时感动和改变周围的人。