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标题: 外国专家挽回爱情教程(2):你仍未从痛苦中解脱出来? [打印本页]
作者: 约会专家 时间: 2015-10-13 11:55
标题: 外国专家挽回爱情教程(2):你仍未从痛苦中解脱出来?
我知道,现在对于你来说,集中精力在某些事上是困难的。
我知道,现在在你脑中,有许多关于分手,关于TA的事。
在接下来数天的课程中,我将和你讨论现在出现在你脑中的所有的事。
包括:
-如何从分手的痛苦中解脱出来
-为什么TA会离开
-TA仍然会在意这段感情吗?
-“我需要空间”的真正意义
-“我只是想和你做朋友”的真正意义
-分手后的第一次会面
-如果TA和其他人约会,你需要做什么
-为什么我们一会觉得TA很好,一会觉得TA卑鄙?(What it means when an ex is "nice" one minute and"mean" the next)
-分手后的XX
今天,我将和你分享如何从分手后的困惑和痛苦中解脱出来。
因为,记住,你首先要做的就是能够冷静的思考,对吧?
接下来就是你所需要做的了:
打开你的笔记本电脑,写下你的感受。当然,如果你喜欢写在纸上,那么拿出一支笔和一张纸,写下你现在的感受。
写下你确切的感受,不管是什么,写下一切在你脑海中浮现的。
别读它,别检查语法错误或拼写错误,仅仅写下来,随性的写。
如果你不喜欢这样写下来,你就不会想要和他人分享它。
这是一个很好的练习,因为书写强迫你用左脑思考。而左脑是大脑主管逻辑思维的部分,相对的,右脑是主管情感思维的。
好的,现在,你写完了吧?保存文档,关掉它。记住,千万别读!!!
做完了?
好的。
你应该感觉好受了点吧。
现在,我希望你走出门去散散步。如果你喜欢慢跑,那么就稍微跑会。如果你有一条狗,那么带它出去遛遛。
关键就是要走出去。走个15分钟吧。
在散步的过程中,我希望你能想想那些让你心生感激的事。
别想TA和你的分手。
你总是能找到让你心生感激的事或人。
找不到吗?
感谢这天气如何?
你的小狗狗?
这条你走过的路?
你身体的健康?
关心着你的朋友?
你的家人?
想想生命中美好的事物吧。
如果你能找到某个地方做个短暂的停留,那么做做下面的练习吧。
(这个练习可以在你感到难过、有压力或者困惑的任何时候做)
-闭上你的双眼,把你的注意力移到你的心脏所有在区域。
-想象从你胸口感觉到一股暖流。
如果可以的话,把你的右手放在你的心脏位置。
如果你在人群中或者在驾车,那么就想象你把你的右手放在了你的心脏位置。
想象那个位置变得温暖,保持这种想象1到2分钟。
-现在,开始集中注意力在你觉得需要珍藏和感激的事物上。
就像之前提到的那些事物,当然也可以是其他的,让你触动的事物。
集中精力在那些确实值得你感激的事物上是很重要的。
如果你真的感激你所想到的那些事物,那么你会立即感受到你胸口变得温暖了,并且会展现出无意识的微笑。
你可以在你觉得有压力或者困惑的时候尝试这个练习。
还记得上面让你写下的你的心情感受吗?
你可以在过几天后,或者你觉得你好多的时候,打开它,读它。
当你情绪低落的时候,这个练习通常是有效的。
但有时候,你还是无法抑制地想TA在干嘛,TA在想些什么。
你开始“检查”TA的微博更新状态,
努力着想要找出TA微博中某些内容的所谓的“真正的含义”。
当TA朋友在微博或说说上问TA过得如何时,
如果TA回答“还不错”。
那么这就好像一把重剑狠狠的扎进了你的心里。
然后,你就不可抑制的觉得,
没有你TA过得很快乐,
你对于TA来说是没有任何意义的。
听起来似曾相识?
好的,在明天的邮件中,我将会告诉你,当你觉得对于TA来说,你没有任何意义并且TA没有你也依然很快乐的时候,你真正需要做的事。
现在,我希望你集中精力在刚才那个练习上,保持一颗感恩的心,发现在你的周围,你的生活中,你需要感激的事物
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